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跳绳运动

分类：新闻资讯 发布时间：2021年09月30日 667次浏览

跳绳是最好的减肥运动之一，有一些测试数据表明，每分钟跳10分钟和140次的效果相当于慢跑半小时。


跳绳看起来是一项非常简单的运动，但真相想要达到减肥的效果及一定要注意在跳绳时候的姿势，这样不仅减肥效果更好好有利于保护关节。两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。


跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，这种减肥瘦身方法简单，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的。

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