怎么测量运动时的燃脂心率区间

运动时耗费的能量，往往来自于燃烧体内糖分和脂肪所产生的热量。当身体主要靠燃烧脂肪来供给能量时，此刻达到的运动强度和运动时的心率，被定义为“燃脂心率区间”。

怎么测量运动时的燃脂心率区间:有一个相对简单的公式能计算燃脂心率区间。男生用220减去年龄；女生用226减去年龄得出最大心率（MHR），燃脂心率区间介于最大心率的60%到70%之间，结果就是用最大心率乘以0.6或0.7。例如，一个40岁男性的最大心率是180，他的燃脂心率区间是108到126次/分钟。

使用心率监测器:像心率表、心率腕带、胸带或将心率监测器内置在把手中的运动器械等各种各样的心率检测器。这些监测器能帮助你更准确地确定心率大小，并根据年龄、身高和体重来确定燃脂心率区间。汇泰科HRM828心率带通过胸带上的电极获取心率数据，能准确测量运动时的心率水平，然后用真实的心率信息来计算燃脂心率区间。尽管很多运动器械（如跑步机、椭圆机）都有内置的心率检测器，但是它们测定的准确性远远不如心率带。而心率胸带要比心率腕带和心率手表略准确一些。