心率可以真实的反馈训练的情况，我们通常把体重增减、围度变化、肌肉酸痛、出汗程度作为健身效果的评判标准，但事实上，健身目标的优化更应侧重心率指标，只要知道了自己的lthr（乳酸门槛心跳），便可以制定很多相关的训练计划。

想要真正要通过心率去做分析，需要采集很多训练周期的指标。心率运动解决方案将训练效果的评估建立在可信的数据基础上，让训练员直观且科学的了解身体状况，通过体能评估，计划制定、训练过程监测、效果评估和改进的系统化方法，实现“评估-计划-监测-总结”的闭环，提升健身效率，助健身者更轻松的达到健身目的，更好的分享训练过程及训练成果。

心率臂带的优点是使用非常方便，可以随时随地记录心率，缺点是会受很多因素影响，不如胸带精确，不过心率臂带记录的误差都是能接受的。如果是业余跑者在训练跑步中使用，也是完全够用的。

除了专业的训练选手，普通跑者使用心率带也是有作用的，心率可以准确判断卡路里消耗，无论在减肥还是日常锻炼，使用心率带都可以有效提高效率。心率过高的时候往往运动特别剧烈，难以长期坚持，总体运动时间就短了，消耗的热量总体来说也是偏少了。通过心率数据我们可以采取间歇运动的形式，在短时间内进行高强度训练，并与恢复期交替进行。间歇运动的优点在于可以让你在非常短的时间内获得尽可能大的健康益处。

如果出现测量结果不准确现象，那么可以试着避免这两个因素：

1、臂带要贴合皮肤：臂带都有弹性，目的就是让大家在使用的时候，调节臂带的松紧度使其贴合皮肤，有助于准确记录心率。

2、臂带要带对位置：最好佩戴在大臂居中或前臂偏上的位置，臂带主体需朝外以确保数据的精准采集。

心率带的长度是可以调节的，过紧的心率带会带起来非常的不舒服，松垮的心率带会引起滑落与不规则读数。正确的长度需要多次尝试，能够贴紧皮肤而且处于既不会滑落也不会有压迫感的状态。在这介绍一款我们的心率臂带——HW807，多功能智能心率臂带，用于监测心率、步数及步频等数据，通过光电传感器获取心率数据。本产品有多色灯与震动提醒功能，多色灯显示不同颜色来表示不同的心率区间，心率值超出预警时会发出震动提醒。产品通过 ANT+ & 蓝牙传送数据到手机 App 或其它接收设备（如运动手表、跑步机、智能手机等），方便用户及时了解自己的训练状态。

心率是科学评价跑步运动强度最有效、最真实的指标之一。对于科学训练，提高我们的运动水平，保护我们在运动中不受伤有重要意义。