不伤膝盖的有氧运动，你了解几种？

现在健身人群越来越多，但是如果不注意运动方式，很容易对我们的膝盖节造成损伤，还会导致一些原本膝盖有问题的伙伴们更加严重。那么不伤膝盖的运动有哪些呢？下面一起来了解下吧！

1.游泳

对绝大多数人来说，对关节最有好处的运动就是游泳了。因为浮力的关系，人体在水中与地面是平行的，各个关节基本都不负重。同时，游泳运动中几乎没有急速启动或停止的动作，所以能避免其他运动潜在的膝盖损伤 。

但要提醒大家的是，即使是像游泳这么温和的运动，也要注意适度，比如蛙泳时要是太猛，也容易引起半月板损伤。记住，没有零受伤风险的运动项目。

2.自行车

在健身房或室外平地骑自行车也是一项对膝盖冲击较小的运动，这是因为相较于跑步、登山、球类运动等，骑车时我们不会把全身重量放在膝盖上，从而降低了膝盖磨损和受伤几率。这也是为什么自行车运动员的职业生涯往往比篮球、足球运动员长，专业自行车手的职业生涯甚至可以接近60岁，而在篮球、足球场上，40岁以上的运动员都很少见了。