跑步机使用小tips，你平时注意了吗？

跑步机是健身房和居家常备的健身器材，实用性高，效果明显。跑步机注意事项说起来简单，但是许多使用者在运动时往往容易忽略，从而带来一些不必要的麻烦。那么下面这些小tips，你们都了解了吗？

1、在家中使用跑步机运动，也要穿戴好舒适的运动服及跑鞋，千万不能光脚或穿着拖鞋运动，跑步机的震动会对腿部关节造成伤害。

2、患有心脏病及高血压的人群不宜过量使用跑步机，需注意运动适度，在专业人士的指导下锻炼。

3、跑步前热身运动不可少，可将跑步机坡度倾斜至2%，慢慢步行，活动开身体关节肌肉，避免肌肉拉伤。

4、不建议在运动时手扶扶手，这样会使人重心前倾，对膝关节、踝关节、腰部造成很大压力。并且如果在冲刺时抓住扶手，很大可能会跌倒，造成不必要的损伤。

5、想要达到减脂瘦身目的，可在使用跑步机训练的同时，穿插配合一些其他力量训练，能更快达到效果。

6、若跑步机带有安全绳或安全夹，请一开始就使用，避免意外发生。

7、跑步时注意观察运动心率，若心率一旦超出自身最大心率值，请慢慢降速。如有不适感，需及时休息。

跑步机的使用看似简单，但其中需要注意的地方也有很多，大家要多多了解，更好的运动生活！