为什么拳击训练更能减脂？

EPOC（Post Oxygen Consumption Effect）：普通有氧运动在训练的那一刻减脂，运动停止后消耗会逐渐停止。 但拳击是高低间歇性的运动，一般是三分钟的激烈对抗和一分钟的休息模式。 在运动过程中，停止运动后，他们会继续燃烧卡路里。 有人在测量卡路里的手表上试过，出拳停止后，卡路里继续消耗很长时间。 

总热量消耗大：虽然纯有氧运动会消耗更多的脂肪酸系统，但就总热量消耗而言，拳击属于HIIT（高强度间歇）运动，比纯有氧运动消耗更多的热量。 

内分泌系统的变化：短时间的高强度运动会促进身体分泌生长激素、肾上腺素等，这些激素会增加肌肉和减少脂肪，增加骨密度，增加肌肉合成。 肾上腺素会使人集中注意力，燃烧脂肪。 

参与更多的肌肉群和关节：与单调的健身运动相比，孤立的单关节运动消耗的卡路里更少，参与的肌肉群太少，所以可以消耗的卡路里是有限的，但拳击是全身运动，会消耗 你更多的卡路里。 

强迫性锻炼：两个人在同一个舞台上比赛时，与其他运动项目的主观能动性不同。 也就是说，如果有人打你，你通常会想还击，对吧？ 这样一个人的主观能动性和交感神经兴奋，肾上腺素的分泌总是处于高强度、高紧张状态，人与人之间更容易互相撞击，从而消耗更多的卡路里。 

当然，拳击减脂的好处还不止这些，这里不再赘述。 与普通运动相比，它并不枯燥，更有机会学习技能、技巧、练习协调性、反应性、速度、头脑风暴的乐趣等等！ 希望大家都能参与到学习拳击中来，体验其中的乐趣！